มาลดน้ำหนัก กันเถอะ ^^

posted on 14 Aug 2010 11:40 by royal in mintra

 

อย่างที่บอก มาลดน้ำหนักกันเถอะ

หลายๆคนที่รู้จักเรา  จะเห็นการเปลี่ยนแปลงที่น่าอึ้งมาของเรา

เพราะ กิน  กิน  กิน  โดยเฉพาะ โดนัท ใส้ช็อคโกแลต เป็นอะไรที่ชอบมาก

แต่กินทีไร เมาช็อคโกแลต ทุกที

ใครทักก็ไม่เชื่อด้วยว่า ( อ้วนมาก)  เราก็กินๆ ไป

 

 

 

( รูปนี้ ขอบคุณตากล้อง ของพี่จ๊อบ หามุม ไม่อ้วนของเราได้ )

 

เมนูอาหาร ก่อนลดความอ้วน

เช้า          ข้าว แล้ว แต่ว่าข้าวราดอะไร ข้าวมันไก่ ว่ากันไป

                กาแฟร้อน 08.30 น. 1 แก้ว  กาแฟเย็น 09. 30 น. 1 แก้ว

กลางวัน ข้าว ต่างๆ นาๆ ว่ากันไป

เย็น         ข้าว ราดแกงกะทิ ( แม่ชอบทำ ไอ้มินชอบกิน)

น้ำเปล่าวันละ 3 แก้ว ( หลังกินข้าว )

แป๊บซี่ 2 ลิตร ทุกวัน

 

 

เพราะคิดว่า เรากินเยอะ ถึงเราไม่ออกกำลังกาย

แต่งานที่เราทำอยู่นั้น มันเดินทั้งวัน  เดินทางเกือบทุกวัน

มันน่าจะ OK กันได้

แต่  ยิ่งกิน  น้ำหนักยิ่งเยอะ  โดยเฉพาะตอนสิ้นปี

ที่ มิน ต้องไปเป็นตัวแทนบริษัท เลี้ยงข้าว เจ้าหน้าที่ ธนาคาร

ธนาคารหนึ่ง 3 -5 สาขา ก็ว่ากันไป สาขาละวัน ( T^T)

สรุป เดือนธันวาคม กินข้าวเย็นทุกวันถึง เที่ยงคืน น้ำหนักพุ่งขึ้น

ราวกับโกหก เหอะๆๆ

แต่ก็ไม่สำนึก ยังกินอาหารในโปรแกรมนั้นไปเลื่อยๆ

จนเมื่อ กุมภาพันธ์ 2553 ที่ผ่านมา ไปเที่ยวกับพี่ๆ แล้วเห็นรูปถ่ายตัวเองเท่านั้นแหละ

แม่เจ้า.......ฉันเหรอนั้น?  มัน กลม  กลม  กลม ได้ขนาดนั้นเลยเหรอ ?

เราเลยตัดสินใจที่จะลดความอ้วน โชคดีที่พี่สาว ลดด้วย

เราเลยปรับเปลี่ยนวิธีบริโภคอาหารใหม่ ผลไม้ 4 ชนิดที่ห้าม กินโดยเด็จขาด

1.       องุ่น ( อดไอ้นี่แทบตายเอา เพราะชอบมาก)

2.       ลิ้นจี่ ( เหอะๆๆ  แต่ละอย่าง)

3.       ลำไย  ( ของชอบทั้งนั้น )

4.       ทุเรียน ( เค้าอยากกิน T^T)

 

อาหารช่วงลดน้ำหนัก

เมนูที่ 1

เช้า          กาแฟดำ

กลางวัน ข้าวราดแกงต่างๆ แต่

( ห้ามของมัน โดนเฉพาะมันสัตว์ กะทิ และของหวาน)

เย็น         ส้มตำ ( ต้องกินก่อน 5 โมงเย็น )

งด           น้ำอัดลม

กินน้ำเปล่า ขวดละ 600 มล. จำนวน 6 ขวด 

 เมนูที่ 2

เช้า          กาฟดำ

กลางวัน สลัดผัก น้ำผัก

เย็น         น้ำขิง

งด           น้ำอัดลม

กินน้ำเปล่า ขวดละ 600 มล. จำนวน 6 ขวด 

  เมนูที่ 3

เช้า          ไข่ต้ม 1 ฟอง

กลางวัน ข้าว + แอ๊ปเปิ้ลเขียว ( ได้ผลจริงๆค่ะ เมนูนี้ทราบเพราะตอนกินเจ)

เย็น         งด (ให้ ) อาหาร 

งด           น้ำอัดลม

กินน้ำเปล่า ขวดละ 600 มล. จำนวน 6 ขวด 

 เมนูที่ 4

เช้า          กาฟดำ

กลางวัน ไข่ตุ๋น ( งดข้าว )

เย็น         แอ๊ปเปิ้ลเขียว 1 ลูก  ( ก่อน 5 โมงเย็น ) 

งด           น้ำอัดลม

กินน้ำเปล่า ขวดละ 600 มล. จำนวน 6 ขวด 

 เมนูที่ 5

เช้า          กาฟดำ

กลางวัน ไข่ตุ๋น ( งดข้าว )

เย็น         เมี้ยงปลาทู  งด           น้ำอัดลม

กินน้ำเปล่า ขวดละ 600 มล. จำนวน 6 ขวด 

 

 หรือ เอาเมนู รายการอาหารต่างๆ มาสลับกันไป แบบนั้นก็ได้ แล้วแต่ชอบค่ะ ^^

 

 

ทำแบบนี้ติดต่อกัน 4-5 เดือน  น้ำหนักมินลงมาเหลือ 58 KG   จริง ๆ ตั้งใจอยากลงมาเหลือ

สัก 55 KG แต่แม่ห้าม T^T แม่กลัวขาดสารอาหาร ตายไปก่อน

จะสังเกตุว่า จริงๆแล้ว โปรแกรมลดน้ำหนักของมิน ที่แน่ๆ คือ

กินน้ำเปล่าเยอะๆ  งดน้ำอัดลม ให้ได้มากที่สุด

คือเคยทดลองด้วยตัวเองว่า ลองงด น้ำอัดลม แล้วทานอาหารปกติ

ปรากฏว่า น้ำหนักลงได้ถึงเดือนละ 1 KG เลยทีเดียว

 

 

  

(  น่าเสียดาย ว่า รูปเต็มตัว ช่วงนี้ไม่มี เดี๋ยวว่างๆ ถ่ายรูปเต็มตัวมาลงให้ดูค่ะ )

 

แล้ว เราไม่สนับสนุนให้งดอาหารเช้านะค่ะ เพราะอาหารเช้ามันสำคัญมาก ลองเปลี่ยนจากการกินกาแฟ มาทานอาหารเช้าดู แล้วลดอาหารกลางวันลงมากินแค่พออิ่ม แต่อย่ากินหมด ที่บอกแบบนี้เพราะว่า อาหาร 1 จาน มันเยอะนะเราเชื่อว่า ทุกคนแน่ๆที่อิ่มก่อนที่จะกินหมดจาน  ไม่ต้องเสียดายหรอกค่ะบอกแม่ค้า คนทำอาหารให้ใส่จานเราน้อยๆ ก็ได้ ( แม่ค้าเค้าดีใจแน่ๆ )อย่าเสียดายเลย  เพื่อรูปร่างที่ดีของเรา 555+  หากจะใช้วิธีของมิน ก็ให้ลองๆ หาเมนูที่เหมาะสมกับตัวเองดู  เราว่าดีกว่า ตอนที่ลดน้ำหนักนั้น มันแย่มากๆ เหนื่อยง่าย เหมือนจะเป็นลม แถมโทรมอีกต่างหาก ระบบขับถ่ายก็ไม่ดีด้วย

 

ขออัพบล็อคกันร้างสักหน่อยนะค่ะ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

คำถามที่ตอนนี้เจอบ่อยจนน่าสงสัย(หลังจากตัดผมสั้นแล้ว)

1.คุณเป็นเป็นผู้หญิง 100% หรือเปล่า  
ตอบ // แล้วที่ตรูแต่งหน้า ทาปากอยู่นี่ยังยืนยันไม่ได้ใช่มั๊ยว่า 100% หรือเปล่า

2.ทำไมชอบแต่งตัวแบบนี้ 

ตอบ // แบบนี้แบบไหน มินก็ใส่กางเกง ใส่เสื้อ ธรรมดานี่หว่า

 

 

 

3.รุ้สึกยังไงที่เพื่อนหน้า.......................(อันนี้คนรู้จักถาม เล่นเอาอึ้ง)   
ตอบ //  ตรูขอโทษ  ที่มีเพื่อนหน้าตาอย่างนี้


4.เเต่งตัวเเนวไหน
ตอบ ทุกเเนว  อยากได้แบบไหนบอกด้วยนะ เดียวจะแต่งให้ตามที่ชอบเลย


5.
สงกรานต์ไปเล่นไหน
ตอบ  นอนอยู่บ้าน  

6.ทำไมถึงไม่มีเเฟน
ตอบ  เพราะถ้าต้องตัดสินใจเลือกใครสักคนในตอนนี้ เท่ากับว่าฉันต้องเข้าชมรมดนตรีไทยเลยดิ  มีแต่สาวๆน่ารักๆ มาจีบ น่ารักแต่หน้านะ แมร่งดันเป็นฝ่ายรุก  รับไม่ได้ถ้าฝ่ายรุกอายุน้อยกว่า แล้วอีกอย่าง มินไม่ใช่ฝ่ายรับนะค่ะ

 

7.เคยโดนลวนลามไหม(ไม่ค่อยเข้าใจคำถามเเต่จะตอบเท่าที่คิดนะ)
ตอบ เคยนะจากประสบการณ์เล่นสงกรานต์มาตลอดอายุขนาดนี้ โดนปะแป้งที่หน้า ด้วยละ

 

8.ชอบผู้หญิงหรือชอบผู้ชาย
ตอบ ไม่มีตัวเลือกอื่นเหรอ?  ถ้าตอบว่าชอบทั้ง2อย่างละ ( ไม่ใช่ใบนะค่ะท่าน) ที่จริงชอบกึ่งๆนะ 55+


9.อนาคตในตอนนี้อยากทำอะไร
ตอบ อยากทำงานที่ได้เงินเดือน 30,000 ขึ้น และหยุด เสาร์-อาทิตย์ 

10.กลัวอะไรที่สุดตอบ  กลัวว่าคำทำนายของหลวงลุงจะเป็นจริง  หลวงลุงมินเป็นเจ้าอาวาสวัดอยู่ที่ นครสวรรค์   เพราะหลวงลุงดูดวงว่ามินจะได้แต่งงาน ธันวานี้  แต่ ตอนนี้มินยังไม่แฟนเลยนะ

 

11 . อยากไปเดทกับใครระหว่าง ฟิมล์ (ชื่อมันเขียนแปลกๆ) ผึ้ง และ ชิน

ตอบ ให้เลือกแค่นี้เองเหรอ  เสียใจด้วยนะ วันที่ 5 เมษา นี้เค้านัดเดทกับคำฝอยละที่งานหนังสือ 55+  

*** และอีกคำถามที่เจอประจำเวลาถ่ายรูปคู่ แทน กับ ชิน ***

12. ทำไมพี่มินไม่เลือกใครสักคน??

ตอบ  จะให้เลือกใครละครับ  ทุกท่านเพื่อนหมดนี่

 

 

 พอดีว่า....ไม่เคยเรียนถ่ายรูปมาหรอกค่ะ...แต่เห็นแล้ว สิ่งเหล่านั้นสวยดี

ก็เลยหยิบกล้องที่อยู่ในมือถือขึ้นมาถ่าย 

 

รูปนี้เป็นตอนที่กลับจากบ้านของเพื่อนแล้วผ่านพอดี มองๆดูก็ อ๊า~~~ สวยดีจัง

( สังเกตุดูว่าซ้ายมือ ยังเป็นรถเมย์อยู่เลย 55)

  

 

 

ส่วนรูปนี้กลับจากติดต่องาน แถวราชวงศ์แล้วผ่าน บรรยากาศ ฝนใกล้ตกพอดี

มองไปมองมา  สวยยยย

 

 ยืนรอเรืออยู่ตอนที่จะกลับบ้าน

บรรยากาศ ตอนทุ่มกว่าๆ  สวยกว่าที่คิด 55+

 ส่วนตรงนี้ ท่าเรือข้ามฝากตรง ท่าน้ำนนท์

...กลับบ้านตรงนี้ทุกวันไม่เคยสังเกตุเลยว่าจะสวยได้ขนาดนี้

 

 

ส่วนนี้ไปนั่งรอ ติดต่อราชการที่สำนักงานที่ดินจังหวัดนนทบุรี

สาขานนทบุรี อืม.......ไปก็หลายรอบ แต่ครั้งนี้สังเกตุว่าสวยสด 55+

 

 

 

สรุปว่าไม่มีอะไรมากหรอก  แค่ชอบธรรมชาติ  และพึ่งสังเกตุเห็นกับสิ่งที่เราเห็นทุกวันว่า

สวยขนาดไหนเท่านั้นเอง

 

 

อันนี้แถมค่ะ  พึ่งลองมั่วๆทำไปใน โฟรโต้ ชอป ออกมา...........  -..-" ไปหน่อย